減肥瘦身很簡單:減肥舒服著來 在家按摩敲打也能瘦10KG!

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天氣太冷不宜出門,那你的減肥大計就撒手不管沒轍了?為什麼不試試看傳統中醫的經絡減肥瑜伽方法?結合按摩和運動,窩在家裡也能很好地活動開身體,最適合天寒地凍的時候宅家裡減肥的我們了!

經絡減肥瑜伽

在中國醫學理論的基礎上來說,經絡減肥瑜伽是以一種注重呼吸的新型瑜伽。並不只是注重拉伸身體表面的肌肉,而是通過刺激控制身體的經絡和穴位,再配合上適當的呼吸方法,來調整內髒的活動,提高身體代謝功能,以達到瘦身減肥的效果,不用擔心太專業,跟著步驟來走一遍,你就知道經絡按摩瘦身減肥的感覺有多贊!

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動作 1

身體坐在墊子上,兩膝相碰,雙腳打開,雙手握拳,輕輕捶打陽陵泉的穴位,約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣。

穴位介紹——陽陵泉和足三里

陽陵泉的穴位在膝蓋外側稍微下面的地方,骨頭突起的位置再往下1~2厘米的位置上。

足三里的穴位在膝蓋下方10厘米的地方,脛部的骨頭外側3厘米的位置上。

功效

陽陵泉:在內臟出血的時候,按壓陽陵泉可以有助於止血,除此之外,針對有胃酸過多症的人還有抑制胃酸分泌的作用。對於由於壓力過大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人,也有很大作用。

足三里:對於有胃炎、胃弛緩、胃弱等慢性消化器官的疾病患者,自律神經失調症和半身不遂、小兒麻痹症等患者也有很大的幫助。另外,人們也常按壓該穴位以達到強身健體的作用。

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動作 2

身體坐在墊子上,兩膝相碰,雙腳打開,雙手握拳,輕輕捶打足三里的穴位,和動作1一樣,捶打約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣。

動作 3

刺激腳心的公孫穴和太白穴。雙手撐地,左腿屈膝而坐,右腿屈膝而立,右腳輕壓在左腳腳掌心處,刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒,然後換一邊進行。


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