運動減肥:6個簡單粗暴的方法讓你變成筷子腿,這是真的!!!

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特別羨慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,連Cara都曾經胖到丸子狀,你就知道她們也需要用大量力氣維持身材。做這6個運動,每天只需要一點時間,堅持下來你就能變成筷子腿。

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1

轉身半蹲

這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個動作20次,然後換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來你會看到*部和腿部都得到極大地改善。





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2

健身帶瘦腿

利用健身帶的力度,半蹲后抬起後腿。能夠鍛煉*部的提拉緊緻,並且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發展。每天堅持20次,左右互換。




3

橫向擺腿

雙手撐地,單膝著地,然後擺動另一邊腿,由下到橫向,再向上。重複20次,反向重複20次。


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4

橫向擺動腿

單腿著地,擺動另一隻腿,重複20次,之後再交替另一隻腿重複20次。




5

敬禮式

單腳踩住健身帶,另一隻腳以敬禮的形式後撤,半蹲,重複20次,之後換另一邊重複20次。





6

側擺腿

用兩隻手撐住健身帶,之後單膝跪地,另一隻腿上下擺動,重複20次,換另一邊重複20次。


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