每天花15分鐘,1天瘦1斤,瘦腿瘦腰瘦全身!太神奇了 !

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以下每個動作練習2-3遍,每周3-4次。一套動作下來15分鐘就可以帶動全身運動。

1、開合跳30秒


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2、俯卧撐8-12個

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3、下蹲后促腿15-30秒

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4、跪式俯卧撐8-12個

5、單腿橋左右腿各10-15個

6、原地小跑20-30秒

7、跪式俯卧撐抬腿(左右腿各10-15個)



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